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Durchschlafstörungen noch nach 1 1/2 Jahren nach Meningeom OP

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mmolina:
Hallo zusammen,

bin zufällig auf dem Board "Schlafstörungen nach OP" von 2007/2008 gestossen.

Bei mir ist es nach 1 1/2 Jahren immer noch so. Ich schlafe max. 5 Std. durch, werde dann wach u.z. hellwach,
und mir gehen belanglose Dinge durch den Kopf, oder Musik, die ich am Tag vorher gehört hab.
Ich nehme keine Tabletten ein, ab und zu Beruhigungstee, nützt aber eigentlich nicht viel.
Eigentlich hab ich mich ja schon darangewöhnt, fange dann auch mal an zu lesen, strengt mich aber zu
sehr an, und macht mich leider nicht müde.
Aber der Körper braucht ja seine Ruhe, und ich denke, dass ich vielleicht deshalb öfters Rückenschmerzen
habe.
Geht es jemanden genauso und kann mir vielleicht doch noch einen Tip geben.

Vielen Dank und
LG
mmolina

Jens B:
Hallo Mmolina!

Obwohl meine letzte Gehirn OP auch schon fast 7 Jahre zurückliegt, habe ich auch große Probleme mit dem Schlafen!
Ich bin allerdings auch schon vor den 2 OP's mit wenig Schlaf ausgekommen. Ich gehe spät ins Bett, stehe aber meistens zeitig auf und schlafe recht unruhig. Auch wenn ich ausschlafen könnte, nutze ich diese Möglichkeit kaum. (Dies können sogenannte Langschläfer bestimmt absolut nicht verstehen.  ;D )
Ich weiß natürlich, dass der Schlaf sehr wichtig ist! Da kann sich der gestresste Körper ja ausruhen, erholen und regenerieren. Um den Schlaf gewissermaßen auszutricksen, versuche ich – auch wie du  – zu lesen, was mich aber auch sehr anstrengt und nicht wahrhaft müde macht.
Da bin ich aber viel lieber am PC (wenn die "Kiste" mal geht  :( ), lese hier im Forum, oder surfe einfach so im Internet. Denn der Fernsehgucker bin ich nicht...
Gegen die Schlafprobleme nehme ich ebenfalls keine Medizin, auch trinke ich keinen Beruhigungs- oder Schlaftee. Ich weiß aber von Kollegen, dass diese pflanzlichen Mittel bzw. die Homöopathie sehr, sehr lange Zeit brauchen, um zu wirken und man muss natürlich konsequent sein!
Ich gehe davon aus, dass du deine Schlafprobleme schon vom Arzt abklären lassen hast und auch anatomische Ursachen ausscheiden!
Die Rückenschmerzen können die vielfältigsten Ursachen haben. Z.B.: Bettmatratze, zu hart, zu weich, zu spätes oder starkes Kaffeetrinken. Aber auch andere an- bzw. aufregende Lebensmittel, woran man manchmal gar nicht denkt. Wie Grüntee, Schwarzer Tee, Cola usw., können den Schlaf negativ beeinflussen.
Wichtig ist (das macht man auch bei Klein- und Kleinstkindern so), dass man Rituale vorm zu Bett gehen schafft! Auch ist es wichtig, dass du vorm Schlafen gut lüftest! Aber bei dir in Spanien ist das offene Fenster bestimmt sowieso normal. Du solltest auch alle Störfaktoren aus dem Schlafraum entfernen. Manche stört schon das Ticken des Weckers. (Wie mich zum Beispiel.) Da ist eine geräuschlose (Funk) Uhr / Wecker viel besser! Auch das Verdunkeln des Fensters ist "Pflicht"! Handy und Co haben da auch nix zu suchen! Nicht nur wegen des SMS-Eingangsgeräusches, sondern auch wegen der etwaigen Strahlung!
Was auch hilft ist, dass du (leise!) Entspannungsmusik hörst. Oder vielleicht kannst du über einen MP3 – Player z. B. Deine Lieblingsmusik hören?!
Du lebst ja in Spanien … Aber es können auch kalte Füße das Ein- und Durchschlafen stören. Dies scheidet ja offensichtlich bei dir aus!  ;D
Was ich auch gerne mache und es hilft bei mir z. T., dass ich Abends etwas wärmer dusche. Früh dann natürlich lieber viel, viel kälter. Das bringt ja den Kreislauf richtig auf Touren …
Bestimmt bekommst du noch andere Tipps!
Ich wünsche dir eine schlafreiche & erholsame, gute Nacht!  ;)

LG Jens B

KaSy:
Liebe mmolina
Ich schlafe beim Hören von Hörbüchern wunderbar ein. Und wenn nicht, dann hat man immerhin - ohne anstrengend lesen zu müssen - was Interessantes gehört.
Schlaf gut
KaSy

mmolina:
Lieber Jens,
danke für Deine so ausführlichen Tips. Ja das ist so eine Sache mit dem Schlafen.
Ich hatte vorher nie Schlafprobleme. Beim Fernsehgucken werde ich sowieso schnell
müde und Einschlafen ist ja auch nicht das Problem, sondern nach 4 max. 5 Std. werd
ich wach. Mein Hausarzt wollte mir Schlaftabletten verschreiben, mag ich aber nicht.
Vielleicht sollte ich ja mal Homöopathie ausprobieren, werde mal mit meinem Arzt
reden.
Nochmals Vielen Herzlichen Dank.

Liebe KaSy,
Gute Idee mit den Hörbüchern (Märchen erzählen wäre auch gut!!

Gute Nacht zusammen und träumt was Schönes!

mmolina

Winnewup:
Hallo  mmolina.
das mit dem Schlafen kenne ich auch.Und auch ich habe immer eine cd zum einschlafen...Mario Bart ;D
Besonders schlimm war es nach der OP,das ich meistens nicht länger als 5 stunden geschlafen habe.Das ist allerdings schon besser geworden...obwohl ich nach wie vor früh wach bin.
Mein Hausarzt hat mir ,weil ich auch keine Schlaftabletten nehmen wollte,ein Natürliches Mittel mitgegeben.Es heißt "Neurexan".Ist auch für nervöse verstimmungen.Ich nehme es aber nur noch wenn ich ganz schlecht einschlafen kann...und bin der Meinung es hilft.Denn selbst mit den Schlaftabletten die ich im Krankenhaus bekommen habe,habe ich nicht länger als 5 Stunden geschlafen.
Heute ist es so das wenn ich Glück habe ich wieder einschlafe.
Ich hoffe Du wirst einen Weg zum schlafen finden...weil Schlafmangel ist auf Dauer wirklich belastend.
Liebe Grüße
Winnewup

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